Alimentation anti rides : les astuces miracle

Certaines personnes s’interrogent sur les aliments qui peuvent faire face au vieillissement de la peau. Il existe pour cela plusieurs aliments anti âge qui vous aident à maintenir une peau douce, fraîche et éclatante.

Vous pouvez alors suivre ces étapes simples et efficaces sans pour autant passer par la chirurgie esthétique.

Limiter l’impact des radicaux libres :

Le stress, la pollution, les UV et le tabac sont des ennemis de la peau qui accélèrent son vieillissement, pour faire face à ce phénomène il est conseillé d’opter pour les antioxydants qui sont aussi les anti-radicaux libres que l’on retrouve dans les aliments comme les agrumes, les épinards, les amandes sous forme de vitamines et de polyphénols…

Les fruits et les légumes :

Riches en vitamines C qui intervient à la formation du collagène, ces aliments contribuent à la tonicité de la peau. Il est conseillé alors de manger un kiwi, une orange ou deux clémentines par jour d’autant plus qu’il faudra augmenter votre consommation des fruits et légumes riches en caroténoïdes qui sont présents dans les tomates, les carottes ou dans les fruits rouges sans oublier les avocats et les bananes qui sont riches en potassium.

Les céréales complètes :

Les céréales sont une source importante d’antioxydants se concentrant essentiellement dans leur enveloppe il est recommandé de choisir des céréales complètes.

Optez le matin par exemple pour des flocons d’avoine et pour le pain du levain pour ne pas consommer tous les jours des céréales complètes qui peuvent irriter les intestins les plus sensibles.

Le poisson et les viandes blanches :

La consommation de poisson au moins trois fois par semaine aurait un effet positif sur la peau vu que les produits de la mer sont riches en vitamine C, vitamine E, en oligo-éléments et en polyphénol sans oublier de consommer de la viande blanche qui sont source de cystéine, un acide aux vertus anti oxydantes.

Le chocolat noir :

Le chocolat noir est une mine d’antioxydant riche en vitamine E qui lutte contre le vieillissement de la peau, il est pour cela recommandé de manger deux carrés de chocolat noir par jour et cela sans en abuser autrement il aura des conséquences néfastes sur votre ligne.

Le thé vert :

Riche en flavonoïdes, en polyphénols, en vitamines A, C et E en plus de sa teneur en tanins qui font du thé vert un excellent moyen pour lutter contre les rides et le vieillissement de la peau.